发布日期:2024-06-14 21:18 点击次数:166
小区里有个老人,今年已经92岁高龄了,有人问他,大爷,能说说你的长寿秘诀到底是什么吗?听说你吸烟又喝酒。我每次去医院的时候,医生都劝我要戒烟戒酒,说实话,我根本不听。
老人笑笑,我可没有什么长寿秘诀,我年轻的时候的确吸烟又喝酒,但是现在都戒掉好几十年了,实话告诉你,要想身体好,不沾烟酒才是正确的,我五十岁的时候,因为咳嗽去医院检查,医生告诉我,我有支气管炎,得戒烟,而且肝也不好,得戒酒,我从那时起就听医生的话,把烟酒都戒掉了,这么多年,无论是肺部还是肝脏都没再找我的麻烦。
的确,哪有什么长寿秘诀,只不过是长期保持好的生活习惯而已。
碰到长寿老人的时候,很多人都会关心,他平时喝的是什么水,他家族里有没有长寿基因,他有没有吃什么保健品,他有没有什么可以长寿的偏方或秘方,其实这些都是没用的,长寿的真正秘诀,就在于在关键年龄戒掉一些坏习惯。
作为医生,要提醒大家的是,能活到90岁的老人,大部分都是在60岁时,戒掉了这4件事!
第一,60岁开始,戒掉烟和酒
如果你年轻的时候有多么嗜烟嗜酒,到了60岁,切记一定要彻底戒掉,很多人经常问我,医生,我都60岁了,还能活几年啊,这个时候戒烟戒酒是不是太晚了?在我看来,戒烟戒酒无论什么年龄都不晚。
戒烟戒酒可以延长寿命,即便对于某些人来说,戒烟戒酒不能延长太多寿命,却也可以提高生活质量。
比如,很多人因为长期吸烟罹患了慢性阻塞性肺疾病,此时如果不戒烟,哪怕吸很少,也会导致肺功能的恶化,也会引起严重的不适。
再比如,很多人因为长期酗酒罹患了酒精性肝硬化,如果不戒酒,只会让病情越来越严重,人也就会变得越来越不舒服。
第二,60岁开始,戒掉熬夜
如果你年轻时有熬夜的坏习惯,到了60岁开始,一定要彻底戒掉。
保持规律的作息,养成早睡早起的好习惯,才有利于保持更佳的睡眠质量,长期熬夜,每天的睡眠时间连6个小时都没有,年轻的时候受得了,到了老年还受得了吗?这样下去,只会导致身体陷入一个恶性循环,缺少睡眠,会导致免疫力下降,让癌症更易找上。
第三,60岁开始,戒掉高盐高脂肪饮食
到了60岁,哪怕你年轻的时候口味再重,你也要保持良好的饮食习惯,最好做到低盐低脂饮食,这样才能降低高血压、冠心病和脑血管疾病的发生风险。
第四,60岁开始,戒掉懒惰
很多人会觉得,年龄大了,就应该变得懒一点,如果不想运动就不运动,如果不想做饭,就吃剩饭剩菜,如果不想社交那就不社交,如果不想去医院体检,那就不去医院体检。
但你知道吗?你的懒惰也为你的健康埋下了隐患,缺少运动,会让你变得更胖,一系列慢性病更易找上,常吃剩饭剩菜,会让细菌更易找上胃肠道,不想社交,人变得更加孤独,老年痴呆更易找上,不去医院体检,一些疾病很难被发现,特别是早期癌症。
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